一个鸡爪的热量相当于大约20克的米饭。 这是因为鸡爪的热量相对较低，约为每100克60-80千卡，而米饭的热量约为每100克120-130千卡。 所以，一个鸡爪大约含有12-16千卡的热量。 而根据常见的米饭重量，每50克米饭约含有60-65千卡的热量。 因此，可以得出一个鸡爪的热量大约相当于20克的米饭。