男人更年期吃什么食物好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先要注意摄入足够的蛋白质，可以选择瘦肉、鱼、禽类等富含蛋白质的食物，有助于维持肌肉强度和骨骼健康。
其次，摄入足够的膳食纤维，可以选择全谷类、水果和蔬菜等，有助于调节肠道功能和提供能量。
此外，也要注意摄入一些富含锌、镁和维生素B的食物，如坚果、豆类和深色蔬菜，有助于提高免疫力、缓解焦虑和抑郁情绪。
此外，还可以选择一些富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、橄榄油和坚果，有助于维持心血管健康。
综上所述，在男人更年期，合理摄入上述食物有助于缓解症状，并维持身体健康。