只做高位下拉可以练出背部肌肉，但是效果可能不会太明显。 高位下拉主要是锻炼背部的上部和中部肌肉，包括斜方肌、背阔肌等。 这些肌肉的主要功能是收缩和挤压肩胛骨，以及维持正确的姿势。 然而，要使背部肌肉得到全面发展，还需要结合其他背部训练动作，如引体向上、划船等，以便激活和锻炼背部的各个部位。 因此，单独做高位下拉可能不能充分训练到背部肌肉。