吃什么东西补铁补血？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
其中包括肉类，例如牛肉、猪肝、猪肉、鸡肉等。
另外，海鲜也是富含铁的食物，如蛤蜊、贝壳类、鲍鱼等。
豆类及其制品如豆腐、豆浆、豆干等也是良好的补铁食物。
另外，绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也是铁的良好来源。
此外，一些坚果如核桃、花生、杏仁等也富含铁。
应该注意的是，为了更好地吸收铁，可以搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等一起食用。
在补充铁的同时，尽量避免喝茶、咖啡，因为这些饮品可能会干扰铁的吸收。
最重要的是，建议在饮食中保持均衡，避免单一的食物补充，以确保身体获得足够的营养。