杠铃划船的标准动作是什么？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
标准的杠铃划船动作是：站立于杠铃前方，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体前倾并用腰部弯曲至平行于地面，双手握住杠铃，手心向内。
保持背部挺直，双肩放松，然后用背部肌群的力量拉起杠铃，使其接近胸部，然后缓慢放下杠铃至起始位置。
在进行动作时，注意保持背部挺直，以避免意外伤害。
杠铃划船是一项重要的力量训练动作，可以有效增强背部肌群的力量和稳定性。