顶峰收缩多少秒？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
在高强度训练中，持续的顶峰收缩能够增加肌肉的力量和耐力。
收缩多少秒取决于具体的训练目的和个人能力。
一般来说，每次收缩持续5-10秒钟，再逐渐松开。
但对于一些专业运动员或者高强度训练者，他们可能能够将顶峰收缩的时间延长到15-20秒。
这需要持续的训练和逐渐适应肌肉的能力，不宜一开始就过度负荷。
因此，根据个人的情况和目标制定合适的顶峰收缩时间才能达到最佳的训练效果。