极度焦虑时怎么办？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，慢慢吸气并深呼气，专注于呼吸的感觉。
这有助于减少身体紧张感和情绪激动。
接下来，尝试进行有效的应对策略，例如寻找支持者与他们交流，记录你的感受和想法，或者尝试放松的活动，比如瑜伽或冥想。
如果焦虑感持续不减，建议找个专业人士，如心理咨询师寻求帮助。
记住，处理焦虑需要时间和实践，不要急于求成。