倒立俯卧撑怎么练？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
要正确练习倒立俯卧撑，首先需要找到一个较高的支撑物，如推土车或者高台子，并将手放在支撑物上，与肩膀宽度相同。
然后，用脚脚尖朝上靠近支撑物，身体呈倒立的姿势。
接下来，弯曲手肘，逐渐降低身体，直到头部轻轻接触地面，再将身体用力推至起始位置。
在训练过程中要注意保持核心肌群的紧绷，避免扭曲身体。
初学者可以从较低的高度开始练习，逐渐提高难度。
此外，倒立俯卧撑需要大量的上肢力量，可以通过增加仰卧起坐、引体向上等训练来增强。