假期综合症是一种在假期结束后出现的情绪低落和焦虑的现象。 要缓解假期综合症，首先要调整心态，接受假期结束的现实。 其次，可以尝试进行一些放松和缓解压力的活动，如运动、听音乐或与朋友聚会。 此外，确保充足的睡眠和饮食也是重要的。 如果假期综合症持续存在且影响日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助进行进一步的治疗。