肩周炎怎么治疗锻炼方法？

肩周炎是一种常见的肩部疾病，治疗和锻炼方法既可以缓解疼痛，又可以恢复肩部功能。
  
对于肩周炎的治疗，可以采取物理疗法、药物治疗和锻炼等综合措施。
  
在锻炼方面，可以进行一些特定的运动来帮助治疗肩周炎。
  
首先，要注意进行肩部的热身运动，这可以帮助增加肩关节的血液循环，减少肌肉紧张和不适。
  
可以进行肩部的旋转运动、抬肩运动等。
  
其次，可以进行一些肩部的拉伸运动，帮助增强肩部周围的肌肉和韧带。
  
可以用手臂撑起，慢慢地将身体重心转移到一侧，感受肩部的伸展。
  
另外，可以进行一些力量训练的运动，帮助增强肩部的肌肉力量。
  
例如，可以使用哑铃进行肩部推举、侧平举等动作。
  
需要注意的是，锻炼时要适度，避免过分用力导致肩部疼痛加重。
  
如果感到剧痛或不适，应及时停止运动并寻求专业医生的建议。
  
总的来说，肩周炎的治疗和锻炼方法可以帮助减轻症状，加速康复。
  
在进行锻炼时，要选择适合自己的运动方式，并且坚持进行，以达到较好的治疗效果。