补充维生素吃什么食物？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
2. 维生素D：阳光是最好的维生素D来源，但也可以通过食物摄入，例如鱼肝油、鱼类（鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼）、牛奶、酸奶和豆制品。
3. 维生素E：坚果（如杏仁、花生、核桃）、种子、植物油（如橄榄油、葵花籽油）富含维生素E，有助于保护细胞免受氧化损伤。
4. 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜）、牛肝和大蒜都是维生素K的良好来源。
5. 维生素B：全麦面包、鸡肉、牛肉、豆类、坚果、鱼类等都富含多种维生素B（如维生素B1、B2、B6、B12等），参与能量代谢和神经系统功能。
补充维生素的最佳方式是通过均衡的饮食摄入各种不同的食物，以确保身体获得足够的维生素。
如果饮食无法满足需求，可以考虑补充维生素片剂或咨询医生建议。