根据专家建议，最佳的饮用藏红花水的频率是每天1-2次，连续饮用一周。 每次饮用的最佳剂量是3-5克，泡水时间最好控制在10-15分钟。 由于藏红花具有较强的功效，适当的饮用可以改善心情、缓解焦虑和抑郁，促进睡眠质量，并且具有抗氧化和抗炎作用。 然而，过量饮用可能引起不适，因此应遵循适量饮用的原则，同时搭配合理的饮食和生活习惯，以获得最佳的效果。