改善睡眠的食材有哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
改善睡眠的食材有很多，其中包括：香蕉，富含镁和维生素B6，有助于放松肌肉和稳定情绪；牛奶，富含色氨酸和钙，有助于促进睡眠；坚果，如杏仁和核桃，富含镁和褪黑素，可减轻焦虑和促进睡眠质量；鸡肉，含有色氨酸和维生素B6，可促进褪黑素的生成；燕麦，含有褪黑素和镁，有助于提高睡眠质量；菠菜，富含镁和维生素C，有助于放松神经和减少焦虑；茶叶，如绿茶和马鞭草茶，含有茶氨酸和镁，有助于放松身心；海鱼，如鲑鱼和金枪鱼，富含欧米伽-3脂肪酸，可提高睡眠质量。
这些食材都具有不同的营养成分，能够帮助人们放松身心，促进睡眠。